Назад к списку Аналитика

Причины для спокойствия: как сохранять выдержку на собеседовании

При виде HR-менеджера вас бросает в пот, а общение с потенциальным работодателем навевает воспоминания об экзаменах? Рекрутеры и психологи дали читателям Mediajobs.ru несколько советов, как держать себя в руках на собеседовании

Первая встреча с работодателем — самый волнительный этап трудоустройства. За короткое время нужно суметь презентовать себя незнакомым людям в новой обстановке. Как не дать смятению стать помехой?

Готовьтесь заранее

Вы вроде бы всё знаете про себя и свой опыт работы, но как только об этом спрашивает рекрутер, мысли путаются и вместо связной речи выходит лепет первокурсника. Или наоборот, на нервах вы выпаливаете то, чего говорить не стоит. Чтобы подобных ситуаций не возникало, лучше заранее отрепетировать дома.

— Подготовка — 80% успеха, — утверждает Елена Нечаева, руководитель отдела управления персоналом московского филиала АО «ЭР-Телеком Холдинг». — Проговорите заранее свою речь вслух. Как правило, это придает уверенности в себе, помогает структурировать мысли. Продумайте, какие 4-5 важных пункта вы планируете озвучить на собеседовании, заранее подготовьте ответы на сложные вопросы. Например, вас могу спросить о неудачах на предыдущем месте. Этот вопрос с подвохом. Здесь нужно не просто раскрыть проблему, а рассказать, каким образом вам удалось ее решить.

— Предугадать с точностью, о чем спросят на собеседовании, невозможно, — отмечает Борис Теклин, технический директор компании Tablogix. — Однако существует несколько вопросов, которые рекрутеры задают чаще всего: почему вы ушли или хотите уйти со старой работы, что знаете о нашей компании, ваши сильные или слабые стороны, почему мы должны нанять именно вас и так далее. Заранее подготовьте свои ответы на такие вопросы.

Полезным будет собрать информацию о компании, в которую вы устраиваетесь.

— Стоит изучить сайт компании, — советует Борис Теклин. — по нему можно судить о корпоративной культуре. Поискать отзывы клиентов и сотрудников, в том числе бывших. Просмотреть странички компании в социальных сетях. Если у вас есть знакомые, работающие в компании, — расспросить их о климате в коллективе, стиле менеджмента, корпоративной культуре.

— Подготовка к собеседованию — важный этап, и не стоит его пропускать, — соглашается карьерный консультант Екатерина Кленова. — Еще до начала поиска работы я рекомендую подумать о вашей мотивации и краткосрочных целях, понять критерии поиска и определиться с желаемой зарплатой. Тогда вам будет проще ответить на вопросы: на какую сумму рассчитываете, почему ищете работу, чем вам нравится вакансия и компания, в которой открыта данная вакансия. Обратите внимание на задачи, которые сейчас стоят перед компанией, на продукты и рынки сбыта. Подумайте о том, чем ваш опыт может быть полезен с точки зрения развития компании, покажите свой интерес, делайте упор на ваши сильные стороны. Чем больше информации у вас будет до собеседования, тем более уверенно вы будете себя чувствовать.

Обратите внимание на свой внешний вид. Понятно, что нужно выглядеть как можно лучше, но эксперты выделяют еще несколько нюансов.

— Широко распространено мнение, что от IT-специалиста нельзя требовать опрятности, — считает Борис Теклин. — Но неаккуратный внешний вид заведомо снизит шансы на трудоустройство. Выбирать одежду стоит в соответствии с дресс-кодом, принятым в компании. Если по сайту и другим источникам информации нельзя понять, какой в компании дресс-код, то следует одеться чуть формальнее, чем обычно, в более классическом стиле. Не стоит выбирать самое дорогое платье или самый нарядный костюм из своего гардероба — это может быть неуместно. Лучше не надевать одежду и обувь, которые ранее не носили — в них вы можете чувствовать себя неуютно, это доставит вам лишнее волнение. Желательно подобрать аксессуары так, чтобы они гармонировали с вашей одеждой. Рекомендуется избегать излишних и очень дорогих ювелирных украшений. Аксессуары, с одной стороны, должны демонстрировать, что у вас есть вкус и чувство меры, а с другой стороны, не должны наводить рекрутера на мысль, что вы слишком богаты и зарплата вас не очень интересует. Четко рассчитайте время, когда нужно выйти из дома, и идите на собеседование тихим шагом, а не энергичной походкой, чтобы не вспотеть и не переживать о том, что рубашка прилипает к телу. Возьмите с собой маленькую одежную щетку, расческу, влажные салфетки, чтобы привести себя в порядок до входа в офис компании. То, что вы выглядите безупречно, придаст вам уверенности. Как следует выспитесь. Не курите хотя бы минут за 15 до собеседования.

Перед собеседованием

Вы досконально изучили профиль компании и несколько раз отрепетировали перед зеркалом ответы на часто задаваемые вопросы. Даже пришли на полчаса раньше. Но вместо того, чтобы успокоиться, начинаете волноваться еще сильнее. Как прийти в себя, если времени мало?

— Если перед самым собеседованием вас накрыла паника, — говорит психолог Ольга Горюшкина, — то можно сделать дыхательное упражнение (на 4 счета — вдох, на 4 счета — задержка дыхания, на 4 счета — выдох и на 4 счета — задержка дыхания), выпить немного воды маленькими глотками или «вернуться в здесь и сейчас». Мысленно перечислите: 3 звука, которые слышите, 3 слова, которые только что кто-то сказал, 3 цвета, которые только что заметили, 3 ощущения в теле, которые чувствуете, 3 мысли, которые только что у вас были, 3 дела, которые вы должны сделать вечером, 3 хороших события, которые произошли с вами за последние несколько дней.

Эмоции влияют и на наше тело. Если чувствуете, что стресс зажал вас в тиски, попробуйте парадоксальный метод: чтобы снять напряжение нужно… сильно напрячься. Сожмите кулаки, напрягите руки, ноги, плечи, живот — все тело. Удерживайтесь, сколько сможете, а потом расслабьтесь и встряхнитесь. Вы почувствуете, как вместе с телесным уходит эмоциональное напряжение.

Во время разговора

Что если волнение достигло критической точки уже в тот момент, когда вы сидите напротив потенциального руководителя? Уходить в размышления о планах на вечер и трясти конечностями уже поздно.

— Если паника накрыла во время собеседования, то первым действием должна стать пауза: вы можете позволить себе подумать над вопросом, который вызвал у вас тревогу, — предлагает Ольга Горюшкина. — За это время мысленно успокойте дыхание и подумайте о том, что это не последнее интервью в вашей жизни. Вы можете быть неидеальным, вы можете ответить: «Я не знаю, мне нужно время, чтобы дать вам ответ». Рассматривайте интервью в компании как встречу-знакомство, где не только вас выбирают, но и вы выбираете компанию, в которой вы хотели бы работать, руководителей, с которыми интересно делать сложные классные проекты.

— Отбросьте лишнее волнение, — рекомендует Борис Теклин. — Настройтесь на то, что если вы действительно подходите для вакантной должности, то вам ее предложат. А если не предложат, значит, это не ваша должность. Если вы действительно востребованный специалист, то рано или поздно ожидания ваши и рекрутера совпадут. И помните, что цель рекрутера не в том, чтобы «завалить» вас, а в том, чтобы найти достойного кандидата, так что не следует бояться предвзятого отношения.

— Из чисто психологических приемов добавлю настрой на здоровый пофигизм, обесценивание самого события, — предлагает психолог-психотерапевт Андрей Смирнов. — То есть, если отнестись к вопросу философски, нужно себя убедить, что это собеседование далеко не самое важное событие в жизни, если пройдешь — хорошо, а не пройдешь — тоже ничего страшного. А может, даже и к лучшему. Есть масса примеров людей, проваливших собеседование в желаемом месте, но потом понявших, что провал был благом.

Проще говоря, уверенность и спокойствие приходят вместе с осознанием того, что провал на собеседовании — это еще не конец вашей жизни. Возможно, идеальная работа все еще ждет вас — проверьте в разделе Вакансии на Mediajobs.ru.

Актуальные вакансии по теме
Подробнее
Москва
по договоренности
Подробнее
23 октября
Подробнее
Москва
по договоренности
Подробнее
7 часов назад
Подробнее
по договоренности
Подробнее
10 часов назад
Подробнее
от 65 000 руб.
Подробнее
14 часов назад
Подробнее
по договоренности
Подробнее
15 часов назад
Подробнее
по договоренности
Подробнее
17 часов назад
Подробнее
Москва
по договоренности
Подробнее
18 часов назад
Посмотреть все вакансии